10 Kebaikan Kurma, salah satunya bisa MENCEGAH PERTUMBUHAN SEL KANKER loh.

Assalamu'alaikum sobat blogging,

Ketemu lagi di blog Alice In The Bloggingland. Kali ini, aku bahas tentang 10 kebaikan buah kurma. Sebenernya kalau sobat blogging search tentang manfaat kurma, ini udah banyak juga website kesehatan yang bahas. Aku bikin page ini itung-itung jadi dapet ilmu juga karena baca tentang kebaikan kurma.

Well, kayaknya hampir semua pernah makan atau mengkonsumsi buah kurma ya. Dan dimomen Ramadhan seperti ini, kurma sering banget kita temuin. Sunnahnya buah kurma yang kita makan jumlahnya ganjil.

Lalu, apa aja sih kebaikan si buah kurma ini? Banyak! Dan jujur aku baru tau setelah cari-cari source tentang kebaikan kurma ini. So, yuk langsung kita bahas.

1. Menjaga kesehatan dan melancarkan sistem pencernaan

Kurma merupakan buah yang memiliki serat yang cukup tinggi yang bermanfaaat untuk melancarkan sistem pencernaan dan membantu serta mengatasi masalah diare maupun sembelit. Selain itu, kurma juga memiliki kandungan fenolik yang tinggi  yang membantu membersihkan usus sehingga berpotensi menurunkan resiko terkena kanker usus.

Buah kurma dapat menjadi pilihan alami dalam memelihara mukosa lambung ketika kita menjalankan ibadah puasa. Kurma memiliki sifat antiradang dan protektif, sehingga menjaga lambung tetap sehat selama Ramadan.

2. Mengontrol gula darah dan mencegah diabetes

Loh kurma kan manis, kok bisa? Nah itu juga yang aku pikirin sebelumnya 😊. Walaupun manis, tapi kurma ngga serta merta meningkatkan resiko diabetes. Karena seratnya yang cukup tinggi dan tidak larut di pencernaan inilah sehingga membantu tubuh mengontrol gula darah.  Bahkan, berdasarkan penelitian yang diterbitkan oleh Nutrition Journal tahun 2011, menunjukkan bahwa kurma memiliki indeks glikemik rendah. Sehingga, tidak membuat kadar gula darah cepat melonjak.

3. Meningkatkan kesehatan tulang

Well, ternyata kurma juga memiliki kandungan mineral yang baik untuk kekuatan dan kesehatan tulang. Mineral yang terkandung di dalam kurma yaitu fosfor, kalium, kalsium, dan magnesium, Mineral tersebut berfungsi untuk mencegah osteoporosis.

4. Mengontrol Tekanan Darah & Mencegah Anemia

Kurma juga memiliki kebaikan atau manfaat untuk mengontrol tekanan darah loh. Buah kurma mengandung banyak kalium, serat , antioksidan  dan rendah natrium. Sehingga, buah kurma cocok dikonsumsi bagi penderita hipertensi. Kandungan zat besi yang tinggi juga menjadikan kurma sebagai sumber makanan untuk mencegah anemia.

5. Menangkal radikal bebas & mencegah pertumbuhan sel kanker

Buah kurma mengandung banyak antioksidan alami seperti fenolik, flavonoid dan karotenoid. Kandungan antioksidan tersebut  memiliki peran penting untuk mencegah pertumbuhan sel kanker. Karotenoid juga dapat mengurangi resiko gangguan pada mata terkait penuaan, seperti degenerasi makula.

6. Meningkatkan kesehatan jantung

Kurma mengandung banyak vitamin dan mineral yang berguna untuk meningkatkan kesehatan jantung. Magnesium dan kalium, misalnya. Keduanya dapat membantu menurunkan tekanan darah ke tingkat yang lebih sehat. Ditambah lagi, kandungan serat pada kurma juga bermanfaat untuk mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Antioksidan asam fenolik yang terkandung pada kurma juga dipercaya dapat membantu menurunkan risiko terkena hipertensi, penyakit jantung, dan stroke.

7. Menjaga kesehatan otak

Studi dari Neural Degeneration Research tahun 2016 menemukan bahwa kurma berpotensi menghambat produksi protein pemicu peradangan bernama interleukin 6 (IL-6) di otak. Kadar IL-6 yang tinggi di dalam otak sering dikaitkan dengan risiko penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer.  Manfaat kurma untuk kesehatan otak ini masih berhubungan dengan antioksidan flavonoid untuk mengurangi peradangan di otak. Namun, penelitian lanjutan masih diperlukan untuk memastikan potensi peran buah kurma untuk kesehatan otak.

8. Membantu menurunkan berat badan

Per 100 gram kurma yang dikeringkan mengandung 284 kalori dan 76 gram karbohidrat. Ini menjadikan kurma sebenarnya sebagai makanan yang tinggi kalori. Namun di sisi lain, buah ini juga tinggi serat dan protein jenis tak larut. Kandungan dua jenis gizi tak larut yang lebih tinggi ini membantu kita merasa kenyang lebih lama. Itu kenapa kurma bisa kita jadikan buah camilan saat diet sehari-hari.

Tapiiii, sobat blogging juga harus inget bahwa sesuatu yang berlebihan itu ngga baik, Maksudnya jangan sampai kita terlena untuk mengkonsumsi kurma secara berlebihan. Sobat blogging juga harus seimbangin dengan olahraga dan konsumsi makanan sehat ya 😊

9. Menjaga kesehatan ibu hamil & mendukung tumbuh kembang janin

Buah kurma juga baik untuk kesehatan ibu hamil dan janin yang dikandungnya. Ini karena kurma banyak mengandung nutrisi yang penting untuk kesehatan tubuh ibu hamil dan tumbuh kembang janin, seperti vitamin, mineral, serat, protein, karbohidrat, dan antioksidan. Dengan tercukupinya asupan nutrisi, janin bisa tercegah dari beragam masalah kesehatan, seperti cacat bawaan lahir, kelahiran prematur, atau terlahir dengan berat badan lahir rendah. Buah kurma juga baik untuk menambah energi, sehingga ibu hamil tidak mudah merasa lelah.

Makan buah nabi dipercaya dapat mempercepat kontraksi dan memperlancar persalinan secara alami, tanpa induksi. Ibu hamil dianjurkan untuk makan buah nabi atau kurma ini di usia kehamilan akhir atau trimester tiga. Ada beberapa jurnal yang mengamini teori tersebut. Salah satunya adalah sebuah studi yang diterbitkan di Journal of Obstetrics and Gynecology. Penelitian tersebut melaporkan wanita yang makan enam buah kurma sehari selama 4 minggu berturut-turut sebelum HPL-nya mengalami pembukaan vagina yang lebih lebar. Ditambah lagi, lama waktu bersalin wanita hamil yang rajin makan kurma ini dilaporkan 7 jam lebih cepat daripada yang tidak. Mereka yang tidak makan diketahui mengalami kontraksi lebih lama dan lebih terasa sakit.

Beberapa peneliti mengatakan kurma mengandung zat-zat aktif tertentu yang bisa memicu produksi hormon oksitosin lebih banyak. Hormon oksitosin dapat meningkatkan sensitivitas rahim dan memulai kontraksi.

Selain itu, penelitian dari Iranian Journal of Nursing and Midwifery Research mengatakan bahwa kurma mengandung zat tanin yang bermanfaat untuk melancarkan kontraksi tanpa rasa sakit.

Beberapa pakar juga menyarankan ibu hamil tua untuk makan buah ini guna mendapatkan asupan energi tambahan. Kurma tinggi gula alami dan kalori untuk meningkatkan energi selama proses bersalin yang menguras tenaga.

10. Membantu mencukupi kebutuhan cairan tubuh

Kurma mengandung gula yang tinggi sehingga bisa membantu menaikkan gula darah kita yang sempat merosot turun setelah 7-8 jam tidak makan. Namun, kurma juga mengandung banyak air untuk membantu mengembalikan cairan tubuh yang hilang seharian. Manfaat ini terutama bisa Anda dapat dari mengonsumsi buah yang muda dan segar, berwarna hijau atau kuning. Buah yang sudah tua umumnya tidak mengandung begitu banyak air.

Nah itu semua 10 kebaikan kurma. Masya Allah sekali ya buah Nabi ini ❤. Dari 10 kebaikan kurma itu masih harus banyak dilakukan penelitian lebih lanjut dan ngga menutup kemungkinan kebaikan dari kurma ini akan terus bertambah loh sobat blogging. Karena sekarang udah tau kebaikan dari kurma, yuk mulai rajin konsumsi buah kurma. Tapi jangan berlebihan yaaa, supaya manfaat dari buahnya Insya Allah lebih terasa.

Source :

https://hellosehat.com/nutrisi/fakta-gizi/manfaat-kurma-untuk-kesehatan/

https://www.alodokter.com/manfaat-buah-kurma-untuk-kesehatan

https://www.klikdokter.com/info-sehat/read/3626666/manfaat-buah-kurma-yang-jarang-diketahui